Plan na dziś + szpinak, pomidory, pomidory raczej nie pójdę ćwiczyć, ale kto wie? Zastanawiam się nad nabiałem (przykaz do 150 g) - czy nie ma różnicy między 150 g mleka a 150 twarogu np? Pierwszego używam do kawy, płatków owsianych itp., drugiego mogę spokojnie nie tykać. Co może być w nabiale (poza węglowodanami) takiego, co może [...]
[...] jest bardziej kwadratowy i naprawdę, pomimo tego, że kromka nie jest grubości 2 cm ;P, to jest ciężki po prostu. Cały bochenek ważył 680g chyba. Robię chyba dostatecznie odpoczynku (ale nie mierzę, czy jest 60 sekund, zmierzę i powiem) i w sumie już któryś raz mi się zdarzyło, że w środku mnie "opuszcza siła", a potem zbieram tyłek i [...]
[...] dostał szkatułkę na słodycze i może je trzymać tylko tam, a ja mam nie widzieć syfów w domu na razie działa, chociaż pizzę sobie zamówił na moich oczach. A tak przy okazji, czytałam gdzieś na forum, że nie ma w zasadzie znaczenia przy przysiadach, czy kolana przekroczą stopy czy nie, bo każdy jest inaczej zbudowany. Na siłowni 30 raz już [...]
[...] sobie na wieczorne posiłki a rano jesc owsianke na chudym mleku Na chudym?! To ja myślałam, że takie tu zakazane! W sumei sa to zasady troche sztywne i sie zastanawiam czy jest sens bys je robila Ale powiedzmy tak ze swoje ww wykorzystuj we wcześniejszych porach dnia i do nich nie dodawaj tluszczu specjalnie, a tluszcze dawaj razem z [...]
[...] ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka // czy ktoś mi może pokazać, jak to wygląda? ze sztangą znalazłam, przerażające ćwiczenie, ale "jedna ręka" to już nie wiem. 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. [...]
[...] papryka, czosnek, pomidor, rzodkiewka +płyny: woda dziś niedużo na rzecz hektolitrów herbaty, herbata zwykła i zielona, kawa suplementy: Vitafemin, Castagnus BTW - nie wiem czy ktoś tu wgl czasem zagląda, ale gdyby - zakładając dziennik pisałam o problemach z okresem i co aktualnie z tym robię. Wtedy akurat będąc na wizycie dostałam zalecenia [...]
[...] Ale wiecie co? Dalej chudnę! Ważę teraz 56 kg i tym samym powoli dochodzę do etapu zadowolenia z siebie. Na przykład na brzuchu powoli - i po raz pierwszy w życiu - zaczynam mieć zalążki sześciopaku!!! A z drugiej strony nie czuję na ciele jakiejś dramatycznej różnicy, co jest o tyle fajne, że mam szanse nie wpaść w euforyczne jojo [...]
Obli czy w związku z tym,że nie za bardzo mogę ćwiczyć na siłowni i mam ten nieszczęsny rozstęp kresy białej-mogę dołączyć?(jakieś ograniczenia odnośnie ćwiczeń)No i pozostaje problem kawy...bez niej nijak nie dam rady funkcjonowac{:-( da się?
[...] bo kwiaty mniszka gotuje się w wodzie z cukrem i potem przecedza, mogę dokładny przepis wziąć, moje dzieciaki tym slodzą herbatę. Iza za mną 5 dni koktajli i ryb mam wskoczyć na moj cykl redukcyjny ten ktory miałam przed akcją i przed regeneracją? Mam zablokowane konto na wp, nie wiem czemu więc nawet nie mogę sprawdzić czy jakieś informacje [...]
[...] 10-6? ) młotki 3s 12-8 uginanie o kolano 3s 12-8 OK uginanie nachwytem mam w przedramieniu w drugim treningu. Mówisz o ćwiczeniu, gdzie ruch zachodzi tylko w nadgarstku? czy w łokciu? bo ja miałem na myśli uginanie ramion, czyli ćwiczenie, które jest ćwiczeniem i na biceps i na przedramię.....Mógłbyś je dać na koniec treningu bicepsa kiedyś. [...]
[...] powiedziec,ze ja mialam okropny cellulitis. Wprowadzilam diete redukcyjna, zeby pozbyc sie tluszczu.Pije okolo 2.5l dziennie- w tym duzo zielonej herbaty. Zaczelam tez cwiczyc 5razy w tyg areoby( bieganie, orbitrek i steper - na zmiany) . W domu wieczorem wklepywalam Guam Lacote. Rewelacyjny produkt. Cellulit nie powiem , ze zniknal. Ale jest [...]
Szajba mój drogi };-), tak naprawdę to ja liczyłem na to że to pompowanie to tylko wstęp do czegoś większego, no cóż po tym etapie na pewno czuję niedosyt i trochę jestem zawiedziony bo ćwiczenia tez w sumie proste, za bardzo nic nowego do mojego treningu nie wniosły :-(. A zabawa, może to z wiekiem człowiek tak dziecinnieje, może taki mam [...]
Boli żebro, trudno mi teraz powiedzieć czy jedno czy dwa, bul czuję gdy przycisnę w konkretne miejsce albo jak coś podnoszę lub pcham. To taki kłujący ból, ale do zniesienia ;-), zobaczę co bedzie dzisiaj na treningu. Ja uważam że treningi mam raczej normalne jak na swój wiek ( często sie zastanawiam czy nie za bardzo lajtowe ;-) ) ale w myśl [...]
[...] szybko powstałyby nowe organizacje (lub rozwinęłyby sie dotychczasowo mniejsze) i być może stworzyłyby bardziej konkurencyjny rynek (z większymi zarobkami dla fighterow). Oczywiście mogłoby tez pojsc w druga stronę i być gorzej - ekonomia to nie chemia czy fizyka, ze można sobie zaprojektować eksperyment / przeprowadzić symulacje i wyciagac [...]
Post informacyjny. Dziś poległ mi komp. Nie mam zielonego pojęcia czy dam radę go dziś ruszyć. W tej chwili to w kafejce siedzę i mogę coś jeszcze naskrobać. Jak dalej będzie to nie wiem bo z pierwszych oględzin wynika że mógł mi procek paść. A tego to ja tak szybko nie kupię niestety.. :-(. Najwyżej będę do tej kafejki latać. Dlatego też zapewne [...]
[...] a unoszenie nóg w zwisie robię jako unoszenie nóg w podporze - przy opartych plecach nie boli. Zaczęłam protokół estrogenowy (na @ czekałam 38 dni :-(. ) Przeskok na dietę w rozkładzie: 90B/60T/140W. Ale w cholerę przy tej diecie wykluczeniowej nie mogę ww dobić do 140. Wół był ok. Teraz jaja - tu pytanie - żreć całe czy dzielić białko/żółtko?
Dieta: 1500kcal 90B/60T/140W 14 dzień cyklu. Protokół estrogenowy - ostatni dzień dziś wypada. Od jutra - insulinowy plus zmiana w rozkładzie BTW na 90B/80T/90W Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane, Castagnus. Czuję że nadciąga wielka woda. Tu mam [...]
Jest tu ktoś?? Czy wszyscy o mnie zapomnieli?/ Wizyta u endo skończyła się masą badań, m. in.: kortyzol aldosteron dobowe wydalanie sodu z moczem proteinogram transaminazy (chyba dobrze odcyfrowałam) coś czego nie mogę rozczytać - tylko "plus wapń: odczytałam I progesteron - ale ten dopiero za dwie @ i Castagnus odstawić. Babka powiedziała że [...]
szmaja/redukcyja
